Hrana
Kako da izbegnete prejedanje kada zahladi
Kako vreme postaje hladnije i sve manje smo napolju, telo počinje da traži kaloričniju, "jaču" hranu koja baš i nije dobra za zdravlje. Upravo zato mnogo lakše unesemo više kalorija, a pošto se krećemo manje, kilogrami se malo-pomalo talože. Ipak, moguće je izbeći...
Najbolji suplementi u menopauzi: Šta zaista pomaže u ovom važnom periodu?
Menopauza predstavlja prirodan biološki proces koji označava kraj reproduktivnog perioda u životu žene, obično se dešava između 45. i 55. godine. Iako je menopauza potpuno normalna, prate je značajne telesne i emocionalne promene, kao što su valunzi, noćno znojenje,...
Kalijum u tanjiru: Prirodni saveznik normalnog krvnog pritiska
Ako bi krvni pritisak imao „tihog čuvara”, to bi bio kalijum. Ne zvuči glamurozno kao antioksidansi, niti je tema svakog velnes trenda, ali je kalijum prisutan u skoro svakom obroku koji nazivamo domaćim. I što je najvažnije, radi posao – utiče na tonus krvnih sudova,...
Elektroliti: Šta jesti i piti za idealnu hidrataciju?
Posle dugog trčanja, igre sa decom napolju ili fizičkog rada tokom vrelih dana mnogi primete umor, glavobolju ili grčeve, čak i kada piju dosta vode. To je znak da organizmu nedostaju elektroliti – ključni minerali za ravnotežu tečnosti, pravilan rad mišića i brz...
Posejdon sa varjačom: Zašto je riba kraljica letnje trpeze
...i 5 recepata gotovih za 20 minuta U starogrčkoj mitologiji Posejdon je bog mora, brat Zevsa i Hada, poznat po svom moćnom trozupcu. Tim oružjem je razdvajao kontinente, bacao brodove na stene i krojio sudbine onih u morima, ali i na površini. Ali šta bi se desilo...
Salate – kraljice letnje trpeze i saveznice zdravlja
Kada letnje temperature pređu 30 stepeni, naše telo jasno poručuje da mu treba osveženje. Teška, masna jela samo dodatno opterećuju varenje i izazivaju osećaj umora. U takvim uslovima salate nisu samo ukusan dodatak uz obrok – one postaju glavno jelo. Zahvaljujući...
Ishrana za zdrave kosti posle 40. godine: Gde počinje snaga, a gde prestaje stara rutina?
Negde između 40. i 45. godine većina žena, ali i sve više muškaraca počinje da primećuje tihe promene u telu. Nisu bolne, nisu čak ni drastične, ali jesu dosledne: kolena više ne dozvoljavaju da se istrči uz stepenice, kičma traži jastuk više, a povremeni bol u...
Sezonska dijeta za proleće
Proleće predstavlja period buđenja i obnavljanja nakon hladne zime – kako za prirodu, tako i za naš organizam. Zimska ishrana, teža i bogatija mastima, često ostavlja posledice u vidu umora, osećaja težine i dodatnih kilograma. Zato je proleće savršen trenutak da...
Hrana bogata kolagenom: Prirodni saveznik protiv bora i bolova u zglobovima
Jeste li znali da već posle 25. godine počinjemo da gubimo oko 1% kolagena godišnje? Ipak, dobra vest je da pravilnom ishranom značajno možemo usporiti taj proces. Kolagen ne predstavlja samo još jedan prolazni trend, već je reč o ključnom proteinu koji kožu čini...
Dijete za smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja
Stres i ishrana povezani su mnogo više nego što se obično misli. Na primer, nestabilan nivo šećera u krvi može pojačati osećaj nervoze i uznemirenosti, dok određeni nutrijenti utiču na lučenje hormona i neurotransmitera koji su odgovorni za raspoloženje. Kada telo ne...
