Hrana
Sezonska dijeta za proleće
Proleće predstavlja period buđenja i obnavljanja nakon hladne zime – kako za prirodu, tako i za naš organizam. Zimska ishrana, teža i bogatija mastima, često ostavlja posledice u vidu umora, osećaja težine i dodatnih kilograma. Zato je proleće savršen trenutak da...
Hrana bogata kolagenom: Prirodni saveznik protiv bora i bolova u zglobovima
Jeste li znali da već posle 25. godine počinjemo da gubimo oko 1% kolagena godišnje? Ipak, dobra vest je da pravilnom ishranom značajno možemo usporiti taj proces. Kolagen ne predstavlja samo još jedan prolazni trend, već je reč o ključnom proteinu koji kožu čini...
Dijete za smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja
Stres i ishrana povezani su mnogo više nego što se obično misli. Na primer, nestabilan nivo šećera u krvi može pojačati osećaj nervoze i uznemirenosti, dok određeni nutrijenti utiču na lučenje hormona i neurotransmitera koji su odgovorni za raspoloženje. Kada telo ne...
Ishrana kod problema sa žuči: Šta jesti, a šta izbegavati?
Ako ste ikada osetili težinu u stomaku, nadimanje ili bol ispod desnog rebra nakon obroka, možda za to nije kriva hrana, možda je problem u vašoj žuči. Ovaj mali ali moćni organ ključan je za varenje masti, a kada ne funkcioniše kako treba, telo to jasno pokazuje....
Kako se hraniti tokom oporavka od bolesti
Oporavak od bolesti zahteva pažljivo planiranje i prilagođavanje svih aspekata života, a ishrana igra ključnu ulogu u procesu regeneracije. Zato ćemo se osvrnuti na to šta vašem telu stvarno treba da bi brzo i efikasno ojačalo mišiće, kao i imunitet, i povratilo...
Personalizovana ishrana – da li je to budućnost zdravlja?
U bliskoj budućnosti čeka nas iznenađenje na planu ishrane – personalizovani pristup, koji obećava revoluciju u zdravlju. Umesto univerzalnih dijeta, sve je više naučnih metoda koje omogućavaju ishranu prilagođenu genetskim predispozicijama, metabolizmu i životnom...
Hrana za bolji san: Šta jesti, a šta izbegavati za mirnu noć
Dobar san nije samo rezultat tišine i udobnog kreveta – i ishrana značajno utiče na to koliko kvalitetno spavamo. Dok određene namirnice mogu doprineti mirnom snu, druge mogu izazvati nesanicu i sprečiti da se kvalitetno odmorite. U ovom tekstu otkrivamo kako hrana...
Zdrave poslastice: prirodni načini za slatki užitak
Retki su oni koji ne uživaju u slatkišima – to je sitan „greh” kojem većina ljudi teško odoleva. Međutim, u savremenom načinu ishrane sve je više šećera i veštačkih zaslađivača koji se nalaze u gotovo svim prehrambenim proizvodima, čak i onima gde ih najmanje...
Divertikulitis i ishrana: šta jesti, a šta izbegavati (uz trodnevni plan obroka)
Divertikulitis je stanje koje se manifestuje upalom ili infekcijom divertikula, malih kesica koje se formiraju duž zidova creva. Simptomi mogu uključivati bol u stomaku, mučninu, povraćanje i zatvor, a pravilna ishrana igra ključnu ulogu u olakšanju simptoma i...
BRAT dijeta: Sve što treba da znate o dijeti za olakšavanje stomačnih tegoba
BRAT dijeta, akronim koji označava Bananas, Rice, Applesauce i Toast (banane, pirinač, pire od jabuka i tost), postala je popularan izbor za kratkoročno ublažavanje stomačnih tegoba poput dijareje i povraćanja. Ovu dijetu odlikuje jednostavnost primene, ali njena...
