Pokreni se
Vežbanje leti: kako da ostanete aktivni kada su temperature visoke
Vežbanje ujutru leti može biti najbolji izbor kada su temperature visoke. Važno je izabrati pravi termin, smanjiti intenzitet, unositi dovoljno tečnosti i prepoznati kada telo traži pauzu.
Zašto vam noge otiču kada ceo dan sedite?
Ako vam čarape pred kraj dana ostavljaju trag oko članaka, a obuća postaje tesna, razlog može biti dugo sedenje. Evo zašto noge otiču, šta možete da uradite tokom radnog dana i kada otok ne treba ignorisati.
Hodanje posle obroka: kako 10 minuta hoda utiče na šećer, varenje i krvni pritisak
Posle jela mnogi po navici sednu, ali kratka šetnja može biti bolji izbor. Deset minuta laganog hoda posle obroka pomaže regulaciji šećera u krvi, varenju i prekidanju dugog sedenja.
Previše sedenja šteti organizmu, ali više kretanja može da ublaži posledice
Dugo sedenje povećava rizik za više hroničnih bolesti, ali nova studija pokazuje da veći broj dnevnih koraka može da ublaži deo tog problema. Koliko hodanje zaista pomaže i gde su granice njegovog zaštitnog uticaja?
Trening snage posle 40: zašto je važan za kosti, metabolizam i držanje
Posle 40. godine telo više ne reaguje isto na sedenje, zamor i manjak kretanja. Ovaj tekst objašnjava zašto trening snage postaje važan za kosti, metabolizam, držanje i lakše, sigurnije funkcionisanje u svakodnevnom životu.
20 minuta šetnje i 5 minuta razgibavanja: mali dnevni ritual koji čuva leđa (i glavu)
Možda aktivnosti iz naslova zvuče previše jednostavno da bi bile delotvorne, ali u tome je glavni trik. Ne trebaju vam teretana, oprema, kao ni savršena motivacija. Treba vam ritam koji se ponavlja dovoljno često da postane navika. Kombinacija od 20 minuta šetnje i 5...
Hodanje kao biohakovanje: Šta se tačno dešava u vašim ćelijama tokom 30 minuta šetnje
Kada bismo uspeli da spakujemo sve koristi od hodanja u jednu pilulu, apoteke bi je verovatno naplaćivale hiljade evra. Hodanje smanjuje sistemsku upalu organizma, reguliše insulinsku osetljivost i podstiče neurogenezu. Ipak, pošto je u pitanju besplatna aktivnost,...
Zimski kardio: Kako šetnja postaje trening, a telo ostaje toplo
Iako po hladnijem vremenu više volimo da ostanemo kod kuće uz dobru knjigu, film ili seriju i omiljene grickalice i napitke, zima ne mora da podrazumeva sporiji ritam i manje kretanja. Naprotiv, hladni dani mogu biti idealni za jednostavan i efikasan trening napolju....
Hodanje uzbrdo: Kako nagib sagoreva 40% više kalorija i štiti kolena
Kada se pomene fizička aktivnost, većina ljudi pomisli na trčanje, teretanu ili planinarenje. Ipak, postoji jednostavniji način da pokrenete telo a da ne morate da se iscrpljujete na treningu. U pitanju je hodanje uzbrdo ili po blagom nagibu. Ako ste ikada morali da...
Rad od kuće i kretanje: Kako izbeći ukočenost i bolove
Rad od kuće doneo je fleksibilnost kada je reč o rasporedu, ali i novi „sindrom stola”: ukočene vrat i ramena, zatezanje u donjem delu leđa, hladne šake, teške noge i osećaj „zalepljenosti” nakon višesatnog sedenja. Ipak, postoji jedna odlična vest. Ne trebaju vam...
