Antiejdž dijeta: Sa godinama život postaje lepši, jer godine donose zrelost, mudrost i iskustvo. Ali one takođe često donose i mnoge nepoželjne pojave, kao što su višak kilograma, nove bore i promene na koži.
Da biste smršali, potrebno je da budete u kalorijskom deficitu, da održite kilažu, morate imati poseban režim ishrane, a da biste umanjili danak koji godine ostavljaju na vašem licu i koži, obično je potrebno da koristite razne preparate i podvrgnete se nekim tretmanima.
Kada shvatite šta sve treba da uradite za sebe, nije ni čudo što vas preplavljuju različite emocije i što ste pod stresom i bez ikakve volje da se bar malo pokrenete. Ipak, to ne bi trebalo da bude tako.
Vreme je da stavite sebe i svoje zdravlje na prvo mesto, a mi vam u tome možemo olakšati. Antiejdž dijeta je poseban način ishrane koji ne samo da će vam pomoći da se otarasite neželjenih kilograma već i da ponovo izgledate mladoliko i sveže.
Antiejdž dijeta pomaže protiv starenja
Pre nego što vam otkrijemo koji je to način ishrane uz koji ćete smršati, ali i vratiti koži mladalački izgled, obradovaćemo vas činjenicom da za sve to nije potrebno da gladujete, niti da se pridržavate bilo kakvih rigoroznih jelovnika.
Dobro isplaniran način ishrane može dugoročno uticati na vaše zdravlje, kilažu, kao i zdravlje i izgled kože.
Šta koži šteti?
Najpre je bitno osvrnuti se na namirnice i pića koja štete koži. Najveći neprijatelji lepe i zdrave kože u svakom dobu su prerađene namirnice, kao što su grickalice, slatkiši, prezačinjena hrana, gazirana i slatka pića.
Obično se misli da je ova hrana problematična jedino za mlađu populaciju jer utiče na nastanak akni, ali istina je da negativno utiče i na stanje starijih osoba i kožu čini umornijom, nadutom i sivom.
Loša ishrana utiče na pojavu fleka na koži, hiperpigmentacije, kao i na nastanak bora i opuštanje kože.
Ishrana koja kožu čini mladolikom
Najbolji način da koži vratite mladolik izgled i svežinu, a usput i smršate jeste da se fokusirate na kvalitetnu ishranu i unos određenih namirnica koje su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima.
Antiejdž dijeta – namirnice
Kako biste pomogli telu, potrebno je da se vaša ishrana zasniva na namirnicama koje se bore protiv uticaja slobodnih radikala i jačaju imunitet.
Ove namirnice, pored toga što pomažu u jačanju imuniteta, pomažu i u stvaranju novog zaštitnog sloja na koži, kao i u proizvodnji kolagena:
- Riba – najbolje vrste ribe koje sadrže omega 3 masne kiseline i pomažu pri poboljšanju elastičnosti kože jesu losos, pastrmka, tuna i bakalar.
- Maslinovo ulje – nezasićene masne kiseline koje se nalaze u maslinovom ulju mnogo su bolje za kožu od rafinisanih ulja, pa bi bilo poželjno da uvek koristite isključivo esktradevičansko ulje.
- Citrusi – mandarine, pomorandže, limun i grejp bogati su mnogim vitaminima kao što su vitamini C, A, B1, a sadrže i magnezijum, kalcijum i gvožđe.
- Bobičasto voće – najbolji izvor antioksidanasa je bobičasto voće, pa bi trebalo da se potrudite da u ishranu više puta nedeljno uvrstite borovnice, kupine, maline, jagode, brusnice i aroniju.
- Zeleni čaj – ne samo što je odličan za mršavljenje već je sjajan i za kožu jer sadrži mnoštvo antioksidanasa.
- Jogurt – probiotici su često zapostavljeni u nezi kože, a mnogo znače u očuvanju mladolikog i svežeg izgleda.
- Tamnozeleno povrće – poznato je da je tamnozeleno povrće ( spanać, blitva i kelj) bogat izvor antioksidanasa i odličan saveznik u borbi protiv slobodnih radikala.
Antiejdž dijeta – jelovnik za jedan dan
Kako biste imali što više koristi od ovog načina ishrane i videli promene nabolje na svojoj koži i u kilaži, potrebno je da dnevno jedete pet izbalansiranih obroka.
- Doručak – 200 ml jogurta pomešanog sa šakom badema i golice i šakom borovnica, šolja zelenog čaja
- Užina – jabuka
- Ručak – grilovano ćureće belo meso sa salatom od kelja začinjenom maslinovim uljem i sokom od limuna
- Užina – dve manje šargarepe i jedan struk celera, šolja zelenog čaja
- Večera – 80 g tunjevine pomešane sa 100 ml grčkog jogurta, salata od bebi-spanaća
Zaključak
Antiejdž dijeta se fokusira na kvalitetnu ishranu i unos određenih namirnica koje su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima kako bi se usporio proces starenja i smanjio rizik od bolesti.
Ova dijeta uključuje namirnice poput ribe, maslinovog ulja, citrusa, bobičastog voća, zelenog čaja, jogurta i tamnozelenog povrća, koje pomažu u jačanju imuniteta i stvaranju novog zaštitnog sloja na koži, kao i u proizvodnji kolagena.
