Hrana
Povišeni trigliceridi: šta jesti i šta prvo smanjiti
Povišeni trigliceridi ne znače samo da treba jesti manje masno. Saznajte koje namirnice i navike najviše utiču na njihove vrednosti, šta jesti, šta prvo smanjiti i kada je potreban pregled lekara.
Kreatin – mitovi i istine: šta zaista treba da znate
Da li kreatin goji, oštećuje bubrege i mora li da se uzima u ciklusima? Proveravamo najčešće mitove o kreatinu, objašnjavamo kako deluje, koliko se uzima i zašto je kreatin monohidrat i dalje najistraženiji izbor.
Letnji obroci sa više proteina: 5 laganih ideja kada nemate apetit
Kada vrućina smanji apetit, nije lako osmisliti obrok koji prija stomaku, a ipak daje dovoljno energije. Donosimo 5 laganih letnjih ideja sa više proteina – od grčkog jogurta i tunjevine do leblebija, mladog sira i hladne pileće salate.
Sezonski doručak koji drži sitost: 5 jednostavnih ideja sa više vlakana
Doručak sa više vlakana može pomoći da prvi obrok duže drži sitost, podrži varenje i smanji naglu potrebu za slatkim tokom prepodneva. Donosimo i 5 ideja za jela koja se lako pripremaju.
Prolećna jela na kašiku: 5 zasitnih laganih ručkova koji prijaju stomaku
Proleće često menja i ritam ishrane: uz više svetla, kretanja i svežih namirnica, prirodno nam više prijaju kuvani, jednostavniji obroci. Donosimo 5 jela na kašiku koja spajaju lakoću, sitost i osećaj pravog domaćeg ručka, a pritom ne opterećuju stomak.
Ručak na poslu za stabilnu energiju u 15 h: 10 domaćih kombinacija i pravilo 1/2–1/4–1/4
Gledate u monitor, sat pokazuje 15.00, a vama se spava toliko da biste najradije naslonili glavu na radni sto ili tastaturu. Da li ovaj scenario zvuči poznato? Onaj čuveni zid oko 15 časova uglavnom nema veze sa motivacijom, već sa matematikom ručka. Ako je ručak...
Tanjir za stabilan šećer: jednostavno pravilo 1/2–1/4–1/4
Ukoliko težite tome da vam energija bude stabilna nakon obroka, vrlo je bitno da obratite pažnju na to koje ste namirnice i u kojoj količini odabrali. Kada povedete računa o ovome i dobro izbalansirate sve nutrijente, vaš šećer u krvi neće naglo padati i nećete...
Šta jesti za večeru kod refluksa: 7 recepata + pravila za miran san
Gastroezofagealni refluks nastaje kada se sadržaj želuca vraća ka jednjaku, što izaziva pečenje, gorak ukus u ustima i osećaj neprijatnog pritiska u grudima. Više o mehanizmu, simptomima i mogućim komplikacijama možete pročitati u našem vodiču o GERB-u. Iako obroci...
Zaboravite skupe napitke: Najbolji detoks posle praznika košta manje od 200 dinara
Ukoliko se ovih dana osećate naduveno, niste jedini. Posle sarme, ruske salate, pečenja i torti osećaj težine u stomaku, nadutost i pad energije potpuno su očekivana reakcija tela. U januaru će vas sa svih strana bombardovati reklamama za „čudotvorne” detoks čajeve,...
Zdrava ishrana tokom praznika
Praznici su tu iza ćoška, a uzbuđenje i praznična atmosfera već se osećaju u vazduhu. Bliži nam se poseban period u godini, kada je uživanje sa porodicom i prijateljima na prvom mestu i nije ni čudo što se mnogi raduju i nestrpljivo čekaju praznike. Praznici ne bi...
