Hrana
Zaboravite skupe napitke: Najbolji detoks posle praznika košta manje od 200 dinara
Ukoliko se ovih dana osećate naduveno, niste jedini. Posle sarme, ruske salate, pečenja i torti osećaj težine u stomaku, nadutost i pad energije potpuno su očekivana reakcija tela. U januaru će vas sa svih strana bombardovati reklamama za „čudotvorne” detoks čajeve,...
Zdrava ishrana tokom praznika
Praznici su tu iza ćoška, a uzbuđenje i praznična atmosfera već se osećaju u vazduhu. Bliži nam se poseban period u godini, kada je uživanje sa porodicom i prijateljima na prvom mestu i nije ni čudo što se mnogi raduju i nestrpljivo čekaju praznike. Praznici ne bi...
5 jutarnjih obroka za stabilan šećer: Proteini i vlakna kao ključ za celodnevnu energiju
Šećer u krvi se često pogrešno predstavlja kao neprijatelj. A zapravo, bez glukoze nema energije, koncentracije, pokreta, kao ni jasnog razmišljanja. Ona je gorivo koje ćelije koriste svakog minuta, naročito mozak, koji troši oko 20 procenata ukupne glukoze u...
Kako da izbegnete prejedanje kada zahladi
Kako vreme postaje hladnije i sve manje smo napolju, telo počinje da traži kaloričniju, "jaču" hranu koja baš i nije dobra za zdravlje. Upravo zato mnogo lakše unesemo više kalorija, a pošto se krećemo manje, kilogrami se malo-pomalo talože. Ipak, moguće je izbeći...
Najbolji suplementi u menopauzi: Šta zaista pomaže u ovom važnom periodu?
Menopauza predstavlja prirodan biološki proces koji označava kraj reproduktivnog perioda u životu žene, obično se dešava između 45. i 55. godine. Iako je menopauza potpuno normalna, prate je značajne telesne i emocionalne promene, kao što su valunzi, noćno znojenje,...
Kalijum u tanjiru: Prirodni saveznik normalnog krvnog pritiska
Ako bi krvni pritisak imao „tihog čuvara”, to bi bio kalijum. Ne zvuči glamurozno kao antioksidansi, niti je tema svakog velnes trenda, ali je kalijum prisutan u skoro svakom obroku koji nazivamo domaćim. I što je najvažnije, radi posao – utiče na tonus krvnih sudova,...
Elektroliti: Šta jesti i piti za idealnu hidrataciju?
Posle dugog trčanja, igre sa decom napolju ili fizičkog rada tokom vrelih dana mnogi primete umor, glavobolju ili grčeve, čak i kada piju dosta vode. To je znak da organizmu nedostaju elektroliti – ključni minerali za ravnotežu tečnosti, pravilan rad mišića i brz...
Posejdon sa varjačom: Zašto je riba kraljica letnje trpeze
...i 5 recepata gotovih za 20 minuta U starogrčkoj mitologiji Posejdon je bog mora, brat Zevsa i Hada, poznat po svom moćnom trozupcu. Tim oružjem je razdvajao kontinente, bacao brodove na stene i krojio sudbine onih u morima, ali i na površini. Ali šta bi se desilo...
Salate – kraljice letnje trpeze i saveznice zdravlja
Kada letnje temperature pređu 30 stepeni, naše telo jasno poručuje da mu treba osveženje. Teška, masna jela samo dodatno opterećuju varenje i izazivaju osećaj umora. U takvim uslovima salate nisu samo ukusan dodatak uz obrok – one postaju glavno jelo. Zahvaljujući...
Ishrana za zdrave kosti posle 40. godine: Gde počinje snaga, a gde prestaje stara rutina?
Negde između 40. i 45. godine većina žena, ali i sve više muškaraca počinje da primećuje tihe promene u telu. Nisu bolne, nisu čak ni drastične, ali jesu dosledne: kolena više ne dozvoljavaju da se istrči uz stepenice, kičma traži jastuk više, a povremeni bol u...
