Zdravo poslovanje
Promena sata: zašto postoji i kako utiče na san, psihu i telo
Sigurno vam je poznat sledeći scenario: alarm zazvoni, a vi imate osećaj da ste ustali prerano iako sat kaže da je vreme za buđenje. Glava vam je teška, telo usporeno, a misli kao da ne prate stvarnost. Upravo tako mnogi ljudi doživljavaju promenu sata, jer ona za...
Ručak na poslu za stabilnu energiju u 15 h: 10 domaćih kombinacija i pravilo 1/2–1/4–1/4
Gledate u monitor, sat pokazuje 15.00, a vama se spava toliko da biste najradije naslonili glavu na radni sto ili tastaturu. Da li ovaj scenario zvuči poznato? Onaj čuveni zid oko 15 časova uglavnom nema veze sa motivacijom, već sa matematikom ručka. Ako je ručak...
Loše držanje ili kifoza? Praktičan vodič za pogrbljena leđa
Pogrbljena leđa ne predstavljaju samo povremeni umor koji prođe posle vikenda. Uzrok ovog problema je položaj u kome provodimo najveći deo dana, kada više sati sedimo na poslu, gledamo u telefon, vozimo, pa čak i kad se samo opuštamo na kauču. Tada ramena idu napred,...
Digitalno lice: crvenilo, podočnjaci, fleke i suvoća – kako da predupredite
Ukoliko dan većinom provodite uz ekran – laptop na poslu, telefon usput, TV uveče – koža i oči često prvi trpe posledice. Ne zato što je tehnologija sama po sebi loša, već zato što uz sve tipove ekrana idu i isti uslovi: dugo fokusiranje na blizinu, ređe treptanje,...
20 minuta šetnje i 5 minuta razgibavanja: mali dnevni ritual koji čuva leđa (i glavu)
Možda aktivnosti iz naslova zvuče previše jednostavno da bi bile delotvorne, ali u tome je glavni trik. Ne trebaju vam teretana, oprema, kao ni savršena motivacija. Treba vam ritam koji se ponavlja dovoljno često da postane navika. Kombinacija od 20 minuta šetnje i 5...
Rad od kuće i kretanje: Kako izbeći ukočenost i bolove
Rad od kuće doneo je fleksibilnost kada je reč o rasporedu, ali i novi „sindrom stola”: ukočene vrat i ramena, zatezanje u donjem delu leđa, hladne šake, teške noge i osećaj „zalepljenosti” nakon višesatnog sedenja. Ipak, postoji jedna odlična vest. Ne trebaju vam...
Suv kašalj i iritacija grla: Kako klima-uređaj utiče na disajne puteve
Vrelina letnjih meseci tera nas da spas tražimo u rashlađenim prostorijama, ali da li je cena prijatnosti ipak prevelika za zdravlje? Dok uživamo u prijatnoj temperaturi, mnogi od nas se svakodnevno suočavaju sa suvim nosem, upornim kašljem ili iritacijom grla a da i...
Posledice multitaskinga: Zašto je fokus važniji od brzine?
Multitasking je u savremenom poslovnom okruženju postao gotovo obavezna veština. Mnogi se ponose time što u istom trenutku odgovaraju na mejlove, pišu izveštaje i prisustvuju video-sastancima. Međutim, istraživanja u poslednjih deset godina sve više ukazuju na to da...
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Pobedite anksioznost, stres i depresiju
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) jedna je od najpriznatijih, naučno utemeljenih i najčešće primenjivanih psihoterapijskih metoda današnjice. Prema podacima Američke psihološke asocijacije (APA), čak 70% osoba koje se uključe u KBT potvrđuju da je od 8 do 20...
Dijete za smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja
Stres i ishrana povezani su mnogo više nego što se obično misli. Na primer, nestabilan nivo šećera u krvi može pojačati osećaj nervoze i uznemirenosti, dok određeni nutrijenti utiču na lučenje hormona i neurotransmitera koji su odgovorni za raspoloženje. Kada telo ne...
