Zdravo poslovanje
Rad od kuće i kretanje: Kako izbeći ukočenost i bolove
Rad od kuće doneo je fleksibilnost kada je reč o rasporedu, ali i novi „sindrom stola”: ukočene vrat i ramena, zatezanje u donjem delu leđa, hladne šake, teške noge i osećaj „zalepljenosti” nakon višesatnog sedenja. Ipak, postoji jedna odlična vest. Ne trebaju vam...
Suv kašalj i iritacija grla: Kako klima-uređaj utiče na disajne puteve
Vrelina letnjih meseci tera nas da spas tražimo u rashlađenim prostorijama, ali da li je cena prijatnosti ipak prevelika za zdravlje? Dok uživamo u prijatnoj temperaturi, mnogi od nas se svakodnevno suočavaju sa suvim nosem, upornim kašljem ili iritacijom grla a da i...
Posledice multitaskinga: Zašto je fokus važniji od brzine?
Multitasking je u savremenom poslovnom okruženju postao gotovo obavezna veština. Mnogi se ponose time što u istom trenutku odgovaraju na mejlove, pišu izveštaje i prisustvuju video-sastancima. Međutim, istraživanja u poslednjih deset godina sve više ukazuju na to da...
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Pobedite anksioznost, stres i depresiju
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) jedna je od najpriznatijih, naučno utemeljenih i najčešće primenjivanih psihoterapijskih metoda današnjice. Prema podacima Američke psihološke asocijacije (APA), čak 70% osoba koje se uključe u KBT potvrđuju da je od 8 do 20...
Dijete za smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja
Stres i ishrana povezani su mnogo više nego što se obično misli. Na primer, nestabilan nivo šećera u krvi može pojačati osećaj nervoze i uznemirenosti, dok određeni nutrijenti utiču na lučenje hormona i neurotransmitera koji su odgovorni za raspoloženje. Kada telo ne...
Vežbe za kukove i kolena
Vaši zglobovi su stvoreni za kretanje, ali ako sate provodite u sedećem položaju, oni počinju da trpe. Na svu sreću, rešenje postoji, te samo nekoliko minuta dnevno može učiniti čuda. Ukoliko osećate ukočenost u kuku nakon dužeg sedenja ili vas bole kolena dok...
Digitalni detoks: da li je vreme za pauzu od tehnologije?
Savremeni način života nas neprestano vezuje za ekrane – od računara na poslu, preko pametnih telefona, do televizora kod kuće. Iako tehnologija donosi brojne prednosti, njena prekomerna upotreba može ozbiljno narušiti naše zdravlje. Sve više stručnjaka upozorava na...
Vežbanje za mentalnu snagu
Fizička aktivnost je mnogo više od pukog načina za održavanje kondicije. Sve više istraživanja pokazuje da redovno vežbanje snažno utiče na mentalnu snagu, pomažući u smanjenju stresa, povećanju fokusa i jačanju kognitivnih sposobnosti. U ovom tekstu razmatramo kako...
Timski duh u poslovanju: Osnova uspešnog radnog okruženja
Timski duh je ključni element svakog uspešnog poslovanja. On obuhvata atmosferu međusobne saradnje, poštovanja i zajedničkog cilja među zaposlenima. Najjednostavnije rečeno, timski duh znači da se svaki član oseća kao deo celine, gde međusobna podrška i poštovanje...
Kratke i lake vežbe za dobre rezultate: pobedite dan pun obaveza i žurbe!
Savremeni tempo života često nam ostavlja malo vremena za fizičku aktivnost. Jutarnja žurba, spremanje dece za vrtić, trčanje na posao, sedenje za stolom tokom većeg dela dana, povratak po decu i još gomila drugih obaveza… Gde u svemu tome pronaći vreme za vežbanje?...
