Pokreni se
Kratke i lake vežbe za dobre rezultate: pobedite dan pun obaveza i žurbe!
Savremeni tempo života često nam ostavlja malo vremena za fizičku aktivnost. Jutarnja žurba, spremanje dece za vrtić, trčanje na posao, sedenje za stolom tokom većeg dela dana, povratak po decu i još gomila drugih obaveza… Gde u svemu tome pronaći vreme za vežbanje?...
Bez izgovora: Održavanje zdrave težine uz sedeći posao
Svi znamo kako to ide – radni dani prolaze u sedenju za računarom, a uz to se gomilaju obaveze i stres. Na kraju dana umor nas često sprečava da se pokrenemo. Ali dobra vest je da možete ostati u formi i bez napornih treninga ili odlaska u teretanu. Samo je potrebno...
Kako ubrzati metabolizam: 10 jednostavnih saveta
Da li ste se ikada zapitali kako da ubrzate metabolizam i na taj način olakšate proces mršavljenja? Bilo da se borite s viškom kilograma ili samo želite više energije tokom dana, postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete preduzeti da svoj metabolizam ubrzate i...
Dugo sedenje vodi u bolest – izbegnite rizik
Sedenje je postalo sastavni deo naših života, bilo da radimo kao programeri, službenici u kancelarijama ili obavljamo neki drugi posao koji zahteva dugotrajno sedenje. Međutim, ljudsko telo nije stvoreno za ovakav način života. Naše telo je dizajnirano za kretanje i...
Vežbe za zdravo srce: Sačuvajte svoje srce uz jednostavne i efikasne vežbe
Srce, neumorna pumpa našeg tela, zaslužuje stalnu brigu i pažnju, naročito pri današnjem tempu života. Redovna fizička aktivnost igra ključnu ulogu u očuvanju i poboljšanju srčane funkcije, pružajući nam šansu da živimo duže i zdravije. Fascinantne činjenice o srcu Da...
Vežbe u prirodi i kada vam nije do vežbanja
Priroda nas osvežava, inspiriše i motiviše da se povežemo sa sobom. Bilo da ste ljubitelj prirode ili tek otkrivate njen blagotvorni uticaj, otvoreni prostor može vas podstaći na vežbanje čak i u danima kada vam nije do toga. Promena okruženja, uživanje u prirodnim...
Istezanje za ublažavanje bolova u gornjem delu leđa i vratu
Istezanje je ključno za održavanje fleksibilnosti mišića i može značajno doprineti smanjenju nelagodnosti u gornjem delu leđa i vratu. Redovna praksa istezanja ne samo da povećava opseg pokreta već pomaže i u opuštanju mišića, čime se bol može kontrolisati na prirodan...
Vrste treninga za različite ciljeve
Vežbanje nije samo ključ za održavanje fizičke forme već i za poboljšanje opšteg zdravlja i blagostanja. Međutim, važno je razumeti da postizanje različitih fitnes ciljeva zahteva prilagođavanje tipa treninga koji praktikujemo. Bilo da želite da izgubite težinu,...
Motivacija za trening: kako uvek biti motivisan
Motivacija za trening se ne odnosi samo na estetske ciljeve kao što su dobijanje mišićne mase ili gubitak težine već je trening osnovna potreba našeg bića za kretanjem i samopoboljšanjem. Redovna fizička aktivnost ima ključnu ulogu ne samo u našem fizičkom već i za...
HIIT treninzi kod kuće: Efikasni treninzi bez opreme
U današnjem brzom tempu života, gde mnogi provode sate sedeći, HIIT (High-Intensity Interval Training) treninzi kod kuće predstavljaju idealno rešenje za unapređenje zdravlja, sagorevanje kalorija i jačanje mišića, a sve to bez velikog utroška vremena i bez potrebe za...
