Da li biste voleli da što duže izgledate mladoliko, i da se tako i osećate ? Odgovor je sigurno potvrdan, jer, ruku na srce, ko ne bi. Briga o sopstvenom telu je odavno postala deo osnovne higijene, a podmlađivanje tema o kojoj se često priča.
Razmislite samo koliko ste do sada potrošili novca na razne preparate i dodatke ishrani za koje tvrde da će podmladiti Vaš organizam. A sad razmislite koliko ste do sada potrošili novca na skupe kreme i kozmetičke tretmane koji su obećavali da će izbrisati bore sa Vašeg lica i vratiti onaj sjaj koji ste imali pre 10 i više godina. Ako ne smete ni da razmišljate o ovoj temi – vreme je za promenu!
Starenje se ne može zaustaviti, ali postoje određene namirnice koje mogu pomoći da Vaš život bude kvalitetniji i duži, a izgled mladalački. A ono što je najbitnije je da te namirnice već imate kod svoje kuće, ne morate ništa specijalno da kupujete, niti da trošite velike količine novca.
Podmlađivanje iz kuhinje
U okviru namirnica zastupljenih u svakodnevnoj ishrani, postoji posebna grupa koja je posebno blagotvorna za organizam i pozitivno utiče na njegovu „mladost“. Zato ih je zgodno – ako već niste – što pre uključiti u Vaš svakodnevni jelovnik.
Namirnice koje svakodnevno treba da koristite:
- Riba – Ako ribu jedete retko obavezno to promenite, jer ona je bogata omega-3 masnim kiselinama koje štite od skupljanja holesterola u krvnim sudovima, a ljudi koji često jedu ribu ređe obolevaju od kardiovaskularnih bolesti.
- Brokoli – Jedno od najzdravijih povrća je upravo brokoli. Sadrži vitamin C, ali i sulforafan koji je idealan za čišćenje organizma.
- Spanać – Spanać je bogat vitaminom K koji je izuzetno važan za zdravlje kostiju. A zbog vitamina C i E, odličan je za Vašu kosu.
- Žitarice – Kada koristite žitarice od celog zrna umesto belog brašna i proizvoda od njega, činite svom organizmu uslugu, jer na taj način smanjujete rizik od srčanih bolesti, raka i dijabetesa.
- Mahunarke – Pomažu u snižavanju količine holesterola u krvi jer su bogate antioksidansima.
- Semenke lana – Tako male, a tako snažne semenke lana bogate su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, kao i vitaminima B1, B2, C, gvožđem i cinkom.
- Pomorandže – Ovo voće sadrži visok nivo vitamina C, koji dokazano pomaže u borbi protiv bora. Ovaj jak antioksidans pomaže u borbi protiv različitih bolesti, kao i upalnih procesa, ubrzava metabolizam i doprinosi sveobuhvatnoj vitalnosti organizma. Preporučena dnevna doza ovog vitamina se nalazi u samo jednoj pomorandži.
- Kurkuma – Neobični začin još nazivaju i žuto zlato. Kurkumin je aktivni sastojak ovog začina i ima protivupalno dejstvo, antikancerogeno dejstvo, prirodni je antiseptik, lekovit je za kožu i ublažava bolove u zglobovima. Kao antioksidans štiti i smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara. Sastojak je mnogih preparata za podmlađivanje.
- Celer – Ovo povrće je bogato vitaminima B i B6, mineralima, proteinima, ali i kiselinama koje su preko potrebne Vašem organizmu. Sok od celera je idealan za čišćenje organizma, a posebno povoljno utiče na kožu lica.
- Maslinovo ulje – Kvalitetno maslinovo ulje usporava starenje mozga, smanjuje rizik od bolesti srca, i povoljno utiče na zdravlje kože.
- Jogurt – Bogat je kalcijumom koji jača kosti, a dobre bakterije koje sadrži jačaju imunitet.
- Kokosovo ulje – Ovo ulje je sjajno za Vaš organizam jer podstiče mršavljenje, pomaže pri sagorevanju masti, podstiče metabolizam, ima antiupalno dejstvo, daje energiju, odličan je saveznik za negu kože celog tela i kose.
Smućkaj mi podmlađivač!
Spomenute namirnice su ukusne u svakodnevnim obrocima, a evo i tri preporuke koje možete sami da smućkate kod kuće od ovih blagotvornih namirnica, a koje će pomoći da Vaše podmlađivanje bude još izraženije:
Krema za bore oko očiju
Vrlo lako možete sami kod kuće da napravite kremu za bore oko očiju. Potrebni su Vam samo 1 kašika kokosovog ulja, 2 kapsule vitamina E, ulje tamjana.
Kokosovo ulje zagrejte dok se ne otopi, pa ga sipajte u staklenu teglicu. Dok je još u tečnom stanju dodajte mu ulje iz kapsula vitamina E, kao i nekoliko kapi ulja tamjana. Sve dobro promeštajte i teglicu čuvajte u frižideru. Svake večeri pre spavanja nanosite ovu kremu i posmatrajte kako bore oko Vaših očiju nestaju.
Zeleni smuti od celera i spanaća
Za ovaj moćni smuti su Vam potrebni spanać, stabljike celera, 1 banana i jogurt. Količinu sastojaka birate sami po Vašem ukusu i u zavisnosti koliko gust smuti želite. Sve sastojke stavite u blender i sve dobro sjedinite. Ovako pripremljen smuti je odličan doručak ili međuobrok, a pomoći će Vam za čišćenje organizma, ali i kože lica.
Zlatno mleko od kurkume
Kao što smo pomenuli, kurkuma je odlična u borbi protiv upalnih procesa, a ovaj napitak će Vam pomoći i ukoliko imate problema sa bolnim zglobovima i kostima.
Prvo je potrebno napraviti pastu od kurkume, tako što ćete pomešati četvrt šoljice praha od kurkume, pola šoljice vode i pola kašičice bibera. Biber je vrlo bitan sastojak, jer on pojačava dejstvo kurkume. Ovu mešavinu kuvajte na srednjoj vatri neprestano mešajući, dok ne dobijete gustu pastu. Ovako pripremljenu pastu sipajte u staklenu teglu i čuvajte je u frižideru do 40 dana.
Za pripremu zlatnog mleka potrebna Vam je šoljica mleka, kašičica kokosovog ulja i prethodno pripremljena pasta od kurkume, koju dodajete po ukusu. Sve sastojke sjedinite i kuvajte na srednjoj vatri, ne dopuštajući da prokuva. Ukoliko Vam se ukus ne sviđa, možete napitak zasladiti medom. Napitak se pije topao svako veče pred spavanje ili ujutru na prazan stomak. Za najbolje rezultate ovaj napitak treba piti dva puta godišnje, po 40 dana u kontinuitetu.
Podmlađivanje ukratko
Ako želite da uvek izgledate mladoliko, a da je Vaš organizam zdrav i vitalan, nastojte da gore pomenute namirnice uvrstite u svakodnevnu ishranu. Takođe u svoju rutinu za podmlađivanje uvedite zdrave smutije, prirodne kreme i napitke, eksperimentišite i isprobavajte dok ne nađete ono što Vama najviše odgovara.
I ne zaboravite, ključ je u balansu i ni jedna od ovih namirnica Vam neće pomoći ako niste spremni da se odreknete brze hrane, grickalica i slatkiša.
