Možda aktivnosti iz naslova zvuče previše jednostavno da bi bile delotvorne, ali u tome je glavni trik. Ne trebaju vam teretana, oprema, kao ni savršena motivacija. Treba...
šetnja
Krvni pritisak zimi: zašto raste, kako pravilno meriti i šta stvarno pomaže
U zimskom periodu krvni pritisak ume da bude viši čak i kod ljudi kod kojih je bio stabilan. Iako je razlika nekad mala (samo nekoliko mmHg), ipak je dovoljna da osetite...
Hodanje kao biohakovanje: Šta se tačno dešava u vašim ćelijama tokom 30 minuta šetnje
Kada bismo uspeli da spakujemo sve koristi od hodanja u jednu pilulu, apoteke bi je verovatno naplaćivale hiljade evra. Hodanje smanjuje sistemsku upalu organizma, reguliše...
Novogodišnje odluke ne moraju da bole: Januar je vreme za male promene
Postoji nešto posebno u samom početku godine i čuvenom januaru. Mnoge odluke ostavljamo baš za januar zbog poznatog osećaja da je vreme da nešto uradimo iz početka i da...
Kako izgraditi naviku redovnog kretanja u 4 koraka
U savremenom svetu, gde mnogi od nas veći deo dana provode sedeći – bilo za računarom, u kolima ili na sastancima – redovno kretanje ne predstavlja luksuz, već potrebu....