Sezonske promene i nagle oscilacije vremena mogu značajno uticati na naše zdravlje, posebno na kardiovaskularni sistem. Osobe sa postojećim srčanim bolestima ili problemima sa krvnim pritiskom mogu primetiti da se njihovo stanje pogoršava kako se vreme menja, što može izazvati zabrinutost, ali i dodatne komplikacije.
Kada razumemo zašto vremenske promene utiču na krvni pritisak i srce, kao i kako da se adekvatno zaštitimo, možemo učiniti nešto da ublažimo negativne efekte ovih promena.
Uticaj temperature na vazokonstrikciju i vazodilataciju
Krvni pritisak predstavlja snagu kojom krv pritiska zidove krvnih sudova, a njegov nivo zavisi od mnogih faktora, uključujući starost, ishranu, fizičku aktivnost i genetske predispozicije.
Međutim, vremenski uslovi, posebno nagle promene temperature, mogu značajno uticati na krvni pritisak, čak i kod zdravih osoba.
Nagle temperaturne promene, na primer, mogu izazvati kontrakciju ili širenje krvnih sudova, što direktno utiče na nivo krvnog pritiska. Zimi se zbog hladnog vremena krvni sudovi sužavaju kako bi telo trošilo što manje energije na održavanje telesne temperature.
Ovaj proces, poznat kao vazokonstrikcija, povećava periferni otpor u krvnim sudovima, što primorava srce da pumpa jače, podižući pritisak. Sa druge strane, visoke temperature leti mogu proširiti krvne sudove, što predstavlja proces koji se naziva vazodilatacija, kako bi se telo ohladilo i smanjilo napor srca.
Ove promene mogu rezultirati privremenim povišenjem ili sniženjem krvnog pritiska, što je naročito problematično za osobe sa hipertenzijom ili hipotenzijom.
Promene atmosferskog pritiska
Iako je mehanizam kojim atmosferski pritisak utiče na krvni pritisak i dalje predmet istraživanja, promene u barometarskom pritisku često prethode olujama ili naglim vremenskim frontovima i mogu uticati na krvni pritisak.
Naime, dok se krvni sudovi direktno ne šire ili sužavaju pod uticajem promena pritiska, naučnici sugerišu da ove promene utiču na autonomni nervni sistem, koji reguliše rad srca. Kod nekih ljudi nagli pad ili porast pritiska mogu izazvati glavobolje ili migrene, a to posredno može destabilizovati srčani ritam i krvni pritisak.
Iako naučni dokazi o direktnom uticaju atmosferskog pritiska na krvni pritisak nisu potpuno potvrđeni, promena vremenskih uslova svakako može doprineti nelagodnosti, posebno kod osoba sa postojećim srčanim problemima.
Zašto su nagle oscilacije opasne za srce?
Nagla promena vremena, bilo da je to iznenadni pad temperature ili toplotni talas, može biti stresna za srce, posebno ako je ono već pod opterećenjem zbog drugih faktora poput visokog krvnog pritiska, stresa ili prekomerne težine. Srce je organ koji reaguje na promene u okruženju, a nagli šokovi mogu izazvati ozbiljne probleme.
Kardiovaskularni sistem je vrlo osetljiv na temperaturne promene pošto mora da se prilagodi kako bi održao ravnotežu u telu. Tokom hladnih dana suženi krvni sudovi mogu povećati rizik od infarkta i moždanog udara, dok toplotni talasi mogu izazvati iscrpljenost, dehidrataciju, pa čak i sunčanicu, što dodatno opterećuje srce.
Hipertenzija i hipotenzija
Osobe sa hipertenzijom (visokim krvnim pritiskom) mogu primetiti nagli porast pritiska tokom hladnih meseci, kada je povećana potreba za održavanjem telesne temperature. Ovaj porast može povećati rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih problema, kao što su infarkt, moždani udar ili srčana insuficijencija.
S druge strane, osobe sa hipotenzijom (niskim krvnim pritiskom) mogu se osećati slabije i umornije kada je toplo, jer se smanjenje pritiska tokom leta može pogoršati, zbog čega se mogu javiti nesvestica, ali i drugi problemi.
Kako ublažiti uticaj promena vremena na krvni pritisak?
Iako ne možemo kontrolisati vreme, postoje načini da ublažimo uticaj vremenskih promena na krvni pritisak i srce. Za vas smo izdvojili nekoliko važnih saveta i preporuka.
1. Pratite nivo krvnog pritiska
Redovno merenje krvnog pritiska, posebno prilikom promene vremena, pomoći će vam da prepoznate bilo kakve oscilacije i da pravovremeno reagujete. Ako primetite da vaš pritisak naglo raste ili opada, konsultujte se sa lekarom kako biste prilagodili terapiju.
2. Oblačenje i temperatura okoline
Zimi se oblačite u slojevima kako biste sačuvali telesnu toplotu, a tokom leta nosite laganu, prozračnu odeću. Pokušajte da izbegavate nagle promene između hladnog i toplog okruženja. Ako je napolju vrlo hladno, nemojte odmah da ulazite u toplo okruženje – dajte svom telu vremena da se postepeno prilagodi. Zimi posebno zaštitite glavu, ruke i stopala, kroz koje se gubi najviše toplote, kako biste umanjili potrebu tela za opasnom vazokonstrikcijom.
3. Zdrav način života
Pridržavanje zdravih navika, kao što su pravilna ishrana, redovno vežbanje i smanjenje stresa, pomoći će da vaš kardiovaskularni sistem bude otporniji na stres koji se javlja zbog promene vremena. Izbegavajte pušenje i prekomernu konzumaciju alkohola, pošto ove loše navike mogu pogoršati kardiovaskularne probleme.
4. Suplementi
Osobama koje imaju probleme sa krvnim pritiskom lekari često preporučuju dodatke poput magnezijuma i kalijuma, koji mogu pomoći u regulisanju krvnog pritiska. Redovno uzimanje ovih suplemenata, uz savet lekara, može pomoći u stabilizaciji pritiska u periodu promene vremena.
Suplemente magnezijum i kalijum treba uzimati isključivo uz medicinski savet, pošto njihov nekontrolisani unos može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.
Više detalja o dilemi da li i kako uzimati suplamente čitajte u posebnom tekstu: Da li su vam potrebni vitamini i suplamenti.
5. Hidratacija
Dehidratacija je posebno problematična tokom letnjih meseci, kada se često zaboravi na unos tečnosti. Redovna hidratacija tokom svih godišnjih doba ključna je za stabilizaciju krvnog pritiska i smanjenje stresa na srce. Nikako nemojte da zaboravite da je hidratacija neophodna i tokom zime zbog suvog vazduha od grejanja.
Zaključak
Promene vremena mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje, posebno na krvni pritisak i srce. Nagle oscilacije temperature i pritiska mogu izazvati ozbiljne probleme, ali uz pravovremenu prevenciju i obazrivost ove promene mogu biti manje stresne za telo.
Praćenje krvnog pritiska, zdrave životne navike i konsultacije sa lekarom mogu značajno smanjiti rizik od komplikacija zbog vremenskih promena.
Tekst pregledao i odobrio: Stručni tim portala KrugZdravlja.rs
