Svetski dan srca svake godine obeležava se 29. septembra raznim aktivnostima i događajima širom sveta kako bi se podigla svest o srčanim bolestima i merama prevencije kardiovaskularnih oboljenja.
Značaj Svetskog dana srca
Srce je jedan od ključnih organa ljudskog tela, čije nepravilno funkcionisanje može imati fatalne posledice, zbog čega je veoma važna briga njegovom zdravlju. Kardiovaskularne bolesti (KVB) glavni su uzrok smrtnosti širom sveta, sa oko 1,7 miliona smrtnih slučajeva godišnje, što čini približno 31% ukupne globalne smrtnosti.
- Najčešći uzroci smrti su srčani udar, moždani udar i koronarna bolest srca.
- Ove bolesti čine skoro 85% ukupnih smrtnih slučajeva.
- Svetski dan srca ima ključnu ulogu u podizanju svesti o važnosti zdravlja srca i okupljanju različitih organizacija u sprovođenju više akcija.
Tema Svetskog dana srca 2023.
Tema za 2023. godinu je „Koristi srce, upoznaj srce”, što je podsetnik svima da brinu o svom srcu. Ova tema naglašava važnost da upoznamo sopstveno srce jer samo ono što poznajemo možemo voleti i štititi.
- Cilj dana je rušenje barijera i osnaživanje ljudi da preuzmu kontrolu nad svojim zdravljem.
- Svake godine se biraju različite teme kako bi se ukazalo na različite aspekte zdravlja srca.
Istorijat Svetskog dana srca
Svetski dan srca pokrenula je Svetska federacija za srce (World Heart Federation – WHF) 2000. godine, u saradnji sa Svetskom zdravstvenom organizacijom (WHO) i UNESCO-m. Od tada, razne zemlje, zdravstvene organizacije i pojedinci širom sveta učestvuju u aktivnostima i događajima kako bi se podigla svest o značaju zdravlja srca.
Tematika i poruke Svetskog dana srca razlikuju se iz godine u godinu, ali su uvek usmerene na promociju zdravih životnih navika i prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Ove bolesti, uključujući srčani udar, moždani udar i srčanu insuficijenciju, imaju veliki uticaj na globalno zdravlje, a mnoge od njih se mogu sprečiti ili kontrolisati adekvatnom zdravstvenom zaštitom i zdravim životnim stilom.
Od 2012. godine 29. septembar označen je kao globalni Svetski dan srca, sa učešćem više od 90 zemalja u organizaciji kampanja za podizanje svesti i edukaciju ljudi o kardiovaskularnom zdravlju.
Preventivne mere za očuvanje zdravlja srca
- Održavanje indeksa telesne mase (BMI) u normalnim granicama
- Kontrola visokog krvnog pritiska (hipertenzije) i visokog nivoa holesterola (hiperlipidemija)
- Ograničavanje unosa natrijuma
- Razumevanje ranih simptoma i preduzimanje odgovarajućih mera
- Izbegavanje sedelačkog načina života i usvajanje aktivnog načina života
- Redovan medicinski nadzor i učešće u programima edukacije
- Zdrava i uravnotežena ishrana, izbegavanje transmasti i brze hrane
- Izbegavanje pušenja i konzumacije alkohola
- Upravljanje stresom i obezbeđivanje kvalitetnog sna
Vežbe za kardiovaskularno zdravlje
Vežbanje je ključno za očuvanje kardiovaskularnog zdravlja. Postoji više vrsta vežbi koje različito deluju na KVB:
- Aerobne vežbe:Brzo hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, igranje tenisa, preskakanje konopca.
- Preporuka: Najmanje 30 minuta/dan, 5 dana u nedelji
- Trening otpora:Rad sa slobodnim tegovima, mašinama, sklekovi, čučnjevi, zgibovi.
- Preporuka: Najmanje 2 neuzastopna dana u nedelji
- Vežbe za fleksibilnost i ravnotežu:Ove vežbe ne doprinose direktno kardiovaskularnom zdravlju, ali pomažu u održavanju fleksibilnosti i prevenciji bolova u zglobovima.
- Preporuka: Svaki dan, pre i posle drugih vežbi
Nadamo se da će uz ove informacije ljudi prepoznati važnost brige o zdravlju svog srca i preduzeti korake ka očuvanju kardiovaskularnog zdravlja.
