Zašto smo posle odmora umorni i manje produktivni?
Vratili ste se sa odmora, ali koncentracija nije? Promena sna, manje kretanja, povratak obavezama i nagli prelazak u radni ritam mogu objasniti zašto smo prvih dana umorniji i manje produktivni.
Hiperventilacija: kada osećate da nemate vazduha, a zapravo dišete previše
Čini vam se da ne možete da udahnete do kraja, pa pokušavate još dublje. Kod hiperventilacije upravo takvo disanje može pojačati vrtoglavicu, trnce, stezanje u grudima i osećaj gušenja. Saznajte kako nastaje, šta može da pomogne i kada treba potražiti pomoć.
Groznica Zapadnog Nila u Srbiji: simptomi, rizik i kada se javiti lekaru
Virus Zapadnog Nila u Srbiji ponovo je aktuelan tokom sezone komaraca. Većina zaraženih nema simptome, ali kod manjeg broja može se razviti ozbiljan neurološki oblik bolesti. Saznajte koji su simptomi, koliko traje inkubacija, ko je pod većim rizikom i kada treba potražiti medicinsku pomoć.
Kako da prepoznate prve simptome dehidracije?
Dehidracija ne počinje uvek jakom žeđu. Nekad se prvo jave umor, glavobolja, slabija koncentracija, tamnija mokraća ili blaga vrtoglavica. Prepoznajte prve simptome i navike koje pomažu da tokom dana unosite dovoljno tečnosti.
Migrena bez glavobolje: šta je tiha migrena i kako izgleda aura
Tiha migrena može da zbuni jer se javlja bez tipične glavobolje. Umesto bola, pojavljuju se smetnje vida, trnjenje, problem sa govorom ili magla u glavi. Važno je znati kada liči na migrenu, a kada traži lekarski pregled, posebno ako se javlja prvi put.
ZDRAVLJE
Migrena bez glavobolje: šta je tiha migrena i kako izgleda aura
Tiha migrena može da zbuni jer se javlja bez tipične glavobolje. Umesto bola, pojavljuju se smetnje vida, trnjenje, problem sa govorom ili magla u glavi. Važno je znati kada liči na migrenu, a kada traži lekarski pregled, posebno ako se javlja prvi put.
Leukemija: simptomi koji lako mogu da deluju bezazleno
Umor, bledilo, modrice, učestale infekcije ili noćno znojenje mnogo češće imaju druge uzroke nego leukemiju. Ipak, kada se tegobe ponavljaju ili se pojavljuju zajedno, ima smisla proveriti zbog čega nastaju. Saznajte koji simptomi mogu pratiti leukemiju, šta može pokazati krvna slika i kako se postavlja dijagnoza.
Jutarnji pritisak: zašto je važno meriti ga kod kuće
Jutarnji pritisak nije broj koji treba meriti usput. Ako se meri pravilno, može pokazati obrazac koji jedno očitavanje u ordinaciji lako propusti, ali samo ako izbegnete najčešće greške koje kvare rezultat.
Visceralna mast: kada obim stomaka govori više od vage
Kilaža mesecima miruje, ali obim struka tiho raste? Visceralna mast se nakuplja duboko u stomaku, oko unutrašnjih organa. Saznajte zašto je važna za metabolizam i koje tihe signale ne treba ignorisati.
Hiperventilacija: kada osećate da nemate vazduha, a zapravo dišete previše
Čini vam se da ne možete da udahnete do kraja, pa pokušavate još dublje. Kod hiperventilacije upravo takvo disanje može pojačati vrtoglavicu, trnce, stezanje u grudima i osećaj gušenja. Saznajte kako nastaje, šta može da pomogne i kada treba potražiti pomoć.
Kako da prepoznate prve simptome dehidracije?
Dehidracija ne počinje uvek jakom žeđu. Nekad se prvo jave umor, glavobolja, slabija koncentracija, tamnija mokraća ili blaga vrtoglavica. Prepoznajte prve simptome i navike koje pomažu da tokom dana unosite dovoljno tečnosti.
POKRENI SE
Zašto vam noge otiču kada ceo dan sedite?
Ako vam čarape pred kraj dana ostavljaju trag oko članaka, a obuća postaje tesna, razlog može biti dugo sedenje. Evo zašto noge otiču, šta možete da uradite tokom radnog dana i kada otok ne treba ignorisati.
Previše sedenja šteti organizmu, ali više kretanja može da ublaži posledice
Dugo sedenje povećava rizik za više hroničnih bolesti, ali nova studija pokazuje da veći broj dnevnih koraka može da ublaži deo tog problema. Koliko hodanje zaista pomaže i gde su granice njegovog zaštitnog uticaja?
Trening snage posle 40: zašto je važan za kosti, metabolizam i držanje
Posle 40. godine telo više ne reaguje isto na sedenje, zamor i manjak kretanja. Ovaj tekst objašnjava zašto trening snage postaje važan za kosti, metabolizam, držanje i lakše, sigurnije funkcionisanje u svakodnevnom životu.
HRANA
Letnji obroci sa više proteina: 5 laganih ideja kada nemate apetit
Kada vrućina smanji apetit, nije lako osmisliti obrok koji prija stomaku, a ipak daje dovoljno energije. Donosimo 5 laganih letnjih ideja sa više proteina – od grčkog jogurta i tunjevine do leblebija, mladog sira i hladne pileće salate.
Sezonski doručak koji drži sitost: 5 jednostavnih ideja sa više vlakana
Doručak sa više vlakana može pomoći da prvi obrok duže drži sitost, podrži varenje i smanji naglu potrebu za slatkim tokom prepodneva. Donosimo i 5 ideja za jela koja se lako pripremaju.
Prolećna jela na kašiku: 5 zasitnih laganih ručkova koji prijaju stomaku
Proleće često menja i ritam ishrane: uz više svetla, kretanja i svežih namirnica, prirodno nam više prijaju kuvani, jednostavniji obroci. Donosimo 5 jela na kašiku koja spajaju lakoću, sitost i osećaj pravog domaćeg ručka, a pritom ne opterećuju stomak.
Ručak na poslu za stabilnu energiju u 15 h: 10 domaćih kombinacija i pravilo 1/2–1/4–1/4
Gledate u monitor, sat pokazuje 15.00, a vama se spava toliko da biste najradije naslonili glavu na radni sto ili tastaturu. Da li ovaj scenario zvuči poznato? Onaj čuveni zid oko 15 časova uglavnom nema veze sa motivacijom, već sa matematikom ručka. Ako je ručak...
PRIČE O ...
Porodični detoks: Kako dva sata bez ekrana vraćaju bliskost i smanjuju konflikte u kući
Veče je, svi su kod kuće, a opet svako je negde drugde – u telefonu, porukama i videima. Ovaj tekst pokazuje kako samo dva sata bez ekrana mogu da vrate razgovor, smanje tenziju i ponovo unesu onu toplinu zbog koje dom ne liči samo na mesto, već na porodicu.
Novogodišnje odluke ne moraju da bole: Januar je vreme za male promene
Postoji nešto posebno u samom početku godine i čuvenom januaru. Mnoge odluke ostavljamo baš za januar zbog poznatog osećaja da je vreme da nešto uradimo iz početka i da konačno uvedemo određene promene. Zbog svega toga imamo ogromna očekivanja, a vrlo često se dešava...
Od Hipokrata do danas: zanimljive činjenice o zdravlju
Iako se zdravlje danas najčešće posmatra kroz prizmu savremene medicine, dijagnostike i lekova, koreni zdravstva stari su koliko i sama civilizacija. Ljudi su još u praistoriji pokušavali da razumeju i leče bolesti pomoću prirode, rituala i posmatranja tela. Od...
PRATITE NAS NA:
AKTUELNO
Svetski dan podizanja svesti o autizmu: zašto su razumevanje i podrška važni
Drugi april nije samo datum u kalendaru. To je podsetnik da autističnim osobama i njihovim porodicama nisu potrebni senzacionalizam i etikete, već više razumevanja, rane podrške i stvarnog uključivanja u svakodnevni život zajednice. U školi, porodici i društvu.
Promena sata: zašto postoji i kako utiče na san, psihu i telo
Sigurno vam je poznat sledeći scenario: alarm zazvoni, a vi imate osećaj da ste ustali prerano iako sat kaže da je vreme za buđenje. Glava vam je teška, telo usporeno, a misli kao da ne prate stvarnost. Upravo tako mnogi ljudi doživljavaju promenu sata, jer ona za...
Svetski dan borbe protiv raka (4. februar): manje straha, više pametnih koraka
Postoje dve tipične reakcije kad se pomene rak: prva je strah, zbog kog se razgovori na ovu temu izbegavaju, a druga poricanje, te se tada isključuje mogućnost da ova bolest zadesi svakog od nas. Uloga Svetskog dana borbe protiv raka, koji se obeležava 4. februara,...
1. decembar: Prevazilaženje prepreka i transformacija borbe protiv AIDS-a
Svetski dan borbe protiv AIDS-a, koji se obeležava 1. decembra, i dalje je izuzetno važan jer nas podseća na izazove koje epidemija HIV/AIDS-a nosi, a u isto vreme pruža prostor za solidarnost, razumevanje i podršku onima koji žive sa HIV-om. Iako je antiretroviralna...
LEPOTA
5 kombinacija kozmetičkih sastojaka: Šta se preporučuje, a šta nikada ne koristiti zajedno
Kada biramo proizvode za negu kože, uglavnom se vodimo time da izaberemo one sastojke koji nam mogu rešiti trenutni problem. Retinol biramo kako bismo smanjili bore, vitamin C za sjaj kože, a kiseline za ujednačen ten. Međutim, mnogo ređe razmišljamo o tome kako se ti...
Podočnjaci i kako ih sanirati
U današnje vreme kada je brz način života standard, kada svi puno rade, a malo spavaju postoji mesto na našem telu gde se loš životni stil najviše primeti. Da, to mesto se nalazi na licu i da, to su podočnjaci. Podočnjake – manje ili više izražene - ima gotovo svako,...
Jesenje maske za lice od sezonskih namirnica
Jesen koži krade vlagu i pojačava osećaj zatezanja i perutanja pošto smo više u toplim prostorijama ili izloženi vetru. Srećom, postoje namirnice od kojih se mogu napraviti kvalitetne i učinkovite maske: bundeva, jabuka, jogurt i ovsene pahuljice. Pravilno...
NEWSLETTER