Tehnološki vrat: Kako mobilni uređaji utiču na zdravlje našeg vrata

U današnje vreme korišćenje mobilnih uređaja postalo je neizostavan deo naše svakodnevice. Od jutarnjeg proveravanja elektronske pošte, do večernjeg pregledanja društvenih mreža, naši pametni telefoni postali su prozor u svet informacija, zabave i društvenih kontakata.

Međutim, ovaj trend ima i neželjene posledice, među kojima je sve češći problem bol u vratu izazvan pametnim telefonom, poznat i kao „tehnološki vrat”. U ovom tekstu upoznaćemo se sa uzrocima, simptomima i lečenjem ovog modernog zdravstvenog problema.

Tech neck

Šta je „tehnološki vrat“?

„Tehnološki vrat” predstavlja bol u vratu izazvan ponavljanim naprezanjem i povređivanjem mišića i drugih struktura cervikalne kičme. Nastaje kao posledica dugotrajnog naginjanja glave prema napred dok gledamo u ekrane mobilnih uređaja. Ovaj problem se pojačava sa sve većom upotrebom mobilnih uređaja u svakodnevnom životu.

Zanimljivo je što različiti uglovi držanja glave dok koristimo mobilne uređaje utiču na težinu koju vrat mora da podrži. Na primer, kada glavu naginjemo napred pod uglom od 60 stepeni, težina glave koju vrat podržava može biti ekvivalentna težini od oko 27 kilograma. Ovo dodatno opterećenje može izazvati prekomerno naprezanje mišića i struktura vratne kičme.

Šema opterećenja vrata pri korišćenju mobilnog telefona.

Simptomi poremećaja

Simptomi „tehnološkog vrata” su u početku blagi, ali se mogu pojačavati kako stanje napreduje. Najčešći simptomi su sledeći:

  • bol u donjem delu vrata, ramenima i gornjem delu leđa,
  • oštar, probadajući bol na jednom mestu,
  • glavobolje,
  • smanjena pokretljivost ili ukočenost u vratu, gornjem delu leđa i ramenima,
  • povećan bol pri naginjanju glave ka napred i gledanju u mobilni,
  • bol u vilici
  • i trnjenje ili utrnulost u rukama.

Ovi simptomi mogu biti praćeni i osećajem umora u očima ili zamagljenim vidom, kao i poteškoćama pri spavanju. U ekstremnim slučajevima zanemarivanje ovih simptoma može izazvati degenerativne promene u vratnom delu kičme. 

Tehnološki vrat

Prevencija i lečenje tehnološkog vrata

Efikasan tretman ovog problema često zahteva višestruki pristup, uključujući odmor, vođenu fizikalnu terapiju, masaže i ispravljanje lošeg držanja. Ključni su saveti o održavanju telefona ili ekrana na nivou očiju, vežbe istezanja za ublažavanje napetosti mišića vrata i razvijanje dobrog opšteg držanja.

Praktikovanje redovnih pauza tokom korišćenja mobilnih uređaja i upotreba ergonomski dizajniranih dodataka mogu smanjiti rizik od nastanka ili pogoršanja simptoma. Aktivnosti koje jačaju mišiće vrata i ramena, kao što su plivanje ili joga, takođe su preporučene.

Zaključak

Iako tehnologija pruža brojne prednosti, važno je biti svestan zdravstvenih rizika. Pravilno korišćenje mobilnih uređaja, održavanje zdravog držanja i redovno vežbanje su ključni za prevenciju i lečenje „tehnološkog vrata”. Redovno posmatranje i korekcija naših navika, kao i podizanje svesti o ovoj temi, igraju važnu ulogu u zaštiti našeg fizičkog blagostanja.

Povedite brigu o svom zdravlju i ne dozvolite da vas moderna tehnologija ograniči u svakodnevnim aktivnostima.

NEWSLETTER