Za zdrav organizam i jak imunitet potrebno je voditi računa o ishrani, svesti stresne momente na minimum, dovoljno spavati, hidrirati se i biti fizički aktivan. Ali nekada čak i to sve nije dovoljno.
U poslednjih godinu dana ljudi su fokusiraniji na svoje zdravlje i jačanje imuniteta, pa su u svoju rutinu mnogi uvrstili razne vitamine i suplemente.
Oni se čine kao praktično rešenje i sjajna prečica do zdravog organizma, ali da li je to zaista tako? I da li bi svi trebalo da uzimaju dodatne vitamine ili neke druge suplemente?
Da li su multivitamini dobri?
Nekada je bilo popularno korišćenje multivitamina, kao i vitamina C u raznim oblicima. Danas se to donekle promenilo.
Multivitamini, teoretski, zvuče sjajno. Jedna pilula ili jedna šumeća tableta dnevno i uneli ste sve potrebne vitamine za taj dan. Ali realnost je ipak malo drugačija.
Svaka osoba ima različite potrebe, te svakom od nas može nedostajati drugačiji vitamin.
U multivitaminima se nalaze mnogi vitamini koji vam verovatno i nisu potrebni, pa je uvek bolje uzeti samo ono što vam treba.
Takođe, ako želite da uradite nešto dobro za svoje telo i organizam, umesto multivitamina možda bi bilo bolje da razmislite malo o svojoj ishrani i potrudite se da se hranite zdravije.
Najpopularniji suplementi
Ako multivitamini i nisu toliko dobri, koji su suplementi poželjni?
Osnaživanje imuniteta
Danas je mnogo popularniji vitamin D zbog toga što povoljno utiče na infekcije sistema za disanje. Pored toga, ovaj vitamin jača imunitet i povoljno utiče na kosti i kožu. Ovog vitamina u većini slučajeva nema dovoljno u svakodnevnoj ishrani mnogih pojedinaca, a takođe mnogi nemaju priliku ni da provode dovoljno vremena na suncu.
Pored vitamina D, sve veću popularnost dobija i cink, kao i selen. Ova dva minerala povoljno utiču na osnaživanje imunog sistema, ali i ublažavaju simptome bolesti štitne žlezde.
Dobro poznati đumbir i kurkuma mogu se uzimati u vidu suplemenata, kao i ehinacea, a oni su sjajni antioksidansi i prijatelji dobrog imuniteta.
Ono što je novo u svetu i sve više ljudima zapada za oko jesu ekstrakti medicinskih gljiva. Mnoge gljive se već godinama, osim u ishrani, koriste i u tradicionalnoj medicini. A sada polako postaje poznato i svima koliko gljive mogu biti korisne za ljudski organizam. Na imunitet najpovoljnije utiču ekstrakti gljiva kao što su reiši gljiva, lavlja griva i čaga.
Suplementi u borbi protiv stresa
Pored fizičkog, potrebno je voditi računa i o mentalnom zdravlju. Mnogi suplementi pomažu u borbi protiv svakodnevnog stresa i čine život lakšim.
Magnezijum povoljno utiče na čitav organizam, ali posebno je dobar za poboljšavanje funkcija nervnog sistema i postizanje mentalne bistrine.
Vitamini B kompleksa su odlični za ublažavanje posledica svakodnevnog stresa i normalno funkcionisanje nervnog sistema.
Pored klasičnih vitamina i minerala, sve se više koriste i ekstrakti biljaka, koji ublažavaju posledice stresa i povoljno utiču na anksioznost. Valerijana je popularna godinama, a sve značajniji postaju i CBD (kanabidiol) i ašvaganda ako govorimo o suplementima čija je primarna svrha smanjivanje stresa.
Suplementi i lepota
Ljudi nisu zainteresovani za korišćenje suplemenata samo radi zdravlja već i lepote.
Vitamini B kompleksa su odličan dodatak za sve one koji imaju problematičnu kožu, kao i krhku kosu i nokte.
Takođe, sve se više koriste suplementi kolagena, vitamina E i omega 3 masnih kiselina.
Kada treba uzimati dodatne vitamine ili suplemente?
Najjednostavniji odgovor na ovo pitanje je sledeći: kada vam oni zaista trebaju.
Zbog sve veće popularnosti vitamina sve više ljudi ih uzima na svoju ruku. Vitamini jesu dobri, ali ne bi trebalo da se uzimaju bez konsultacije s lekarom ili farmaceutom, kao ni da se prekoračuje preporučena doza.
Ako želite da poboljšate svoj imunitet i sveopšte stanje organizma, preporučujemo vam da uradite analizu krvi i konsultujete se sa svojim izabranim lekarom. On će vam najbolje protumačiti nalaze i posavetovati vas šta biste mogli da počnete da koristite, kao i da li to uopšte treba da radite.
Vitamine i suplemente treba gledati isto kao i bilo koje druge lekove, jer i oni mogu imati negativna dejstva. Pre upotrebe je potrebno detaljno pročitati uputstva, držati se preporučene doze, kao i videti da li ste osetljivi na neki od sastojaka koji se nalazi u određenom suplementu. Vrlo je bitno i proveriti kako određeni suplement reaguje s određenim lekovima ukoliko ih pijete.
Vitamine nije potrebno uzimati preventivno jer onda naše telo nema kapacitet da ih iskoristi. Vitamini rastvorljivi u vodi, kao što je vitamin C, mogu se lako izlučiti iz organizma, što znači da oni samo prođu kroz naše telo i ne učine ništa. A vitamini koji se rastvaraju u mastima, kao što je vitamin D, nakupljaju se u organizmu ako se uzimaju u prekomernim količinama.
Što se tiče suplemenata u vidu biljnih ekstrakata, takođe je najbolje da se konsultujete sa svojim izabranim lekarom, posebno ako koristite određene lekove za neku hroničnu bolest.
Zaključak
Vitamini i razni drugi suplementi mogu biti sjajan dodatak svakodnevnom životu i pomoćnici u postizanju lepše i mirnije svakodnevice.
Međutim, morate zapamtiti da ne postoji čarobna tableta koja će vas učiniti najzdravijom osobom na svetu, niti vam ukloniti sav nakupljeni stres ili vam podariti čistu kožu. Za tako nešto treba malo više truda, a svi znamo da uspeh ne dolazi preko noći.
Prvenstveno se morate brinuti o sebi, svom fizičkom i mentalnom zdravlju, da se zdravo hranite i redovno bavite fizičkom aktivnošću. Suplementi su samo dodatak na sve to i njih možete koristiti u dogovoru sa svojim lekarom, i to ako vam zaista trebaju.
