Pokreni se
Jutarnje fitnes rutine: kako započeti dan energično
Uključivanje fitnes rutine u jutarnji raspored ne samo da pokreće metabolizam već stvara i osećaj postignuća koji može trajati ceo dan. Takođe, jutarnje vežbanje može poboljšati kvalitet sna i pomoći u regulisanju telesne težine, čineći ga idealnim izborom za one koji...
Zimski trening kod kuće
8 ideja za vežbanje zimi - bez dodatne opreme Nekih dana je zaista teško izaći napolje, posebno u zimskim mesecima. Može biti kišovito, snežno, klizavo ili hladno, a sunce će možda već zaći kada izađete sa posla. Dakle, šta ćete uraditi da biste malo, ali redovno...
Kako izabrati pravu vrstu vežbanja
Vežbanje nije samo moda ili trend koji prolazi - to je ključna komponenta koja doprinosi našem sveukupnom blagostanju. Fizička aktivnost igra centralnu ulogu u održavanju našeg tela snažnim, energičnim i zdravim, dok istovremeno pozitivno utiče na naše mentalno...
Vežbanje i njegov uticaj na hormone
Većina ljudi često potcenjuje značaj hormona za opšte zdravstveno stanje i uglavnom ih zamišlja kao misteriozne molekule koji tiho upravljaju telom, dok osoba uglavnom nema pojma šta se zapravo dešava. Ipak, istina je da hormonska ravnoteža igra ključnu ulogu u gotovo...
Održavanje zdravlja i kondicije tokom letnjih putovanja
Iako mnogi u srcu čuvaju posebno mesto za letnja putovanja, ona nisu uvek idealna za svakodnevnu rutinu. Koliko god se letnja putovanja činila sjajnim, često mogu poremetiti vašu svakodnevnu rutinu i pokvariti vam kondiciju na kojoj ste vredno radili čitave godine....
Vežbanje za mentalnu snagu
Zbog brzog tempa savremenog života sve više se ističe koliko je važno očuvati i poboljšati mentalno zdravlje. Iako se često pažnja pridaje različitim strategijama poput meditacije ili psihoterapije, zaboravlja se na jedan od najmoćnijih alata za jačanje uma – fizičko...
Značaj redovnog vežbanja za prevenciju hroničnih bolesti
Zapanjujuće ali istinito, Svetska zdravstvena organizacija (SZO) identifikovala je nedostatak fizičke aktivnosti kao jedan od vodećih faktora rizika za globalnu smrtnost! Fizička neaktivnost, taj tihi ubica, prema procenama, godišnje odnosi čak 3,2 miliona života na...
Najbolje vežbe za ljude sa dijabetesom tipa 2
Život sa dijabetesom tipa 2 ne mora biti naporan i stresan ako u svakodnevnu rutinu uvrstite neku fizičku aktivnost. Svakodnevni trening će vam, pored odlične fizičke forme i kondicije, pomoći da snizite šećer u krvi i vaše ćelije će postati osetljivije na insulin....
Vežbe koje pomažu u borbi protiv konstipacije
Verovatno ste do sada bar jednom imali problem sa konstipacijom (zatvorom) i sigurno ste u tom momentu najviše želeli da se skupite i ne pomerate se dok problem ne prođe sam od sebe. Međutim, problem sa konstipacijom najlakše možete rešiti na totalno suprotan način –...
Kako da se motivišete za vežbanje kada vam se ne ide napolje
Doskoro nam je zima bila blaga i mnoge dane smo mogli da provodimo napolju uživajući u prijatnom zimskom vremenu i zracima sunca. Ali kako to obično biva, zima je pokazala svoje pravo lice i vreme je postalo prikladnije ovom dobu godine, pa moramo promeniti svoje...
