Pre nego što spakujete svoju torbu za piknik i krenete ka najbližem parku da biste uživali u lepom vremenu i toplim sunčevim zracima, ne zaboravite na važnost zaštite kože od sunca.
Posle hladne zime i kišnog proleća, pripremite se pravilno za boravak na suncu kako biste se mogli bezbedno i bez briga radovati svakom sunčanom danu.
Hajde da se podsetimo koliko je važno pravilno zaštititi kožu od štetnog sunčevog zračenja i kako to uraditi na najbolji mogući način, jer nekada oporavak kože posle sunčanja može biti dug i mučan.
Zašto nikada ne bi trebalo da se izlažete suncu bez zaštite
Sunčeva svetlost sadrži UV zrake, posebno UVA i UVB, koji štete koži na više načina.
- Opekotine od sunca: UVB zraci mogu stvoriti opekotine na koži ako je izložena prekomernom sunčevom zračenju. Opekotine su bolne, mogu izazvati crvenilo, oticanje i ljuštenje kože, zbog čega koži treba dosta vremena da zaraste.
- Povećan rizik od raka kože: Prekomerna izloženost UV zracima povezana je sa povećanim rizikom od razvoja melanoma, raka kože. UV zraci mogu oštetiti DNK u kožnim ćelijama i izazvati mutacije zbog kojih se mogu pojaviti maligni tumori kao što je melanom, najsmrtonosniji oblik raka kože.
- Fotostarenje kože: UV zraci su jedan od glavnih uzročnika prevremenog starenja kože, poznatog i kao fotostarenje. Oni mogu izazvati gubitak kolagena i elastina, proteinskih vlakana koja održavaju čvrstoću i elastičnost kože. Fotostarenje se manifestuje pojavom bora, finih linija, tamnih mrlja (hiperpigmentacija) i neravnomerne teksture kože.
- Imunosupresija kože: UV zraci mogu suzbiti imunološki odgovor kože i smanjiti njenu sposobnost da se bori protiv infekcija i oštećenja. To može povećati rizik od infekcija kože, kao i sporijeg zarastanja rana i ožiljaka.
- Fotodermatoze: Određene osobe mogu biti osetljive na UV zrake i razviti fotodermatoze, kožne reakcije koje se javljaju kao odgovor na sunčevu svetlost. To može uključivati alergijske reakcije, osip, crvenilo, svrab i otoke na koži.
Saveti za pravilnu zaštitu kože od sunca
Sa vama delimo najbolje savete za zaštitu od sunca, što će pomoći da se sunčate bez ikakvih posledica.
- Dobro birajte kremu sa zaštitnim faktorom: Odaberite kvalitetnu kremu za sunčanje koja štiti od obe vrste UV zraka – UVA i UVB. UVA zraci doprinose starenju kože, dok UVB zraci mogu izazvati opekotine. Obratite pažnju na SPF (Sun Protection Factor) broj, koji ukazuje na zaštitu od UVB zraka. Preporučuje se korišćenje proizvoda sa SPF 30 ili više za kožu tela i 50 ili više za kožu lica.
- Nanesite dovoljnu količinu kreme za sunčanje: Mnogi ljudi nanose premalo kreme za sunčanje, čime umanjuju njenu efikasnost. Nanesite dovoljnu količinu kreme na sve delove tela koji će biti izloženi suncu najmanje 15 do 30 minuta pre izlaska. Ponovo nanesite kremu na svaka dva sata ili češće ukoliko se znojite ili plivate. Time će vaša zaštita kože od sunca biti kontinuirana.
- Nosite zaštitnu odeću: Pored nošenja šešira i lagane odeće, koristite odeću koja je napravljena od specijalnih tkanina sa UPF (Ultraviolet Protection Factor) faktorom. Ovaj faktor označava koliko sunčevih zraka prolazi kroz tkaninu. Što je faktor veći, to je veća zaštita od sunca.
- Izbegavajte izlaganje suncu u najjačem periodu: Sunčevi zraci su najintenzivniji između deset ujutru i četiri po podne. Pokušajte da se sklonite u hladovinu ili negde unutra tokom ovog perioda. Ako boravite napolju, potražite zaklon pod drvećem ili suncobranom.
- Budite oprezni i u hladu: Iako ste u hladovini, i dalje ste izloženi UV zracima. Zato je važno koristiti kremu za sunčanje i ostale mere zaštite i kada niste direktno na suncu. UV zraci mogu proći kroz oblak i reflektovati se sa površina poput peska, vode i betona.
- Pazite na osetljive delove kože: Pored lica, ruku i nogu, ne zaboravite da zaštitite osetljive delove kože kao što su usne, uši, vrat i skalp. Koristite balzam za usne sa zaštitnim faktorom i nosite šešir sa zaštitom za vrat i uši. Takođe, možete koristiti sprejove sa zaštitnim faktorom, koji se lako nanose na skalp.
- Hidrirajte kožu: Sunce može izazvati dehidraciju kože. Pored zaštite od sunca, ne zaboravite da hidrirate kožu pijući dovoljno vode i koristeći hidratantne kreme koje će održati vlažnost kože.
- Redovno pregledajte kožu: Samopregled kože može pomoći u otkrivanju eventualnih promena ili novih mladeža koji bi mogli biti zabrinjavajući. Ako primetite nepravilnosti, promene u boji i obliku mladeža ili bilo kakve sumnjive lezije, posetite dermatologa radi dalje procene.
- Redovno posećujte dermatologa: Redovne kontrole kod dermatologa su važne da bi vaša koža bila zdrava. Dermatolog će moći da proveri bilo kakve promene na koži, pruži savete i preporuke za zaštitu od sunca i prati zdravlje vaše kože.
Zaključak
Pravilna zaštita kože od sunca je izuzetno važna za očuvanje zdravlja kože i prevenciju štetnih efekata UV zraka. Izlaganje suncu bez adekvatne zaštite može izazvati opekotine i prevremeno starenje kože. Pored toga, može povećati rizik od razvoja raka kože, oštećenja očiju i drugih zdravstvenih problema.
Ljudi često zapostavljaju zdravlje kože iako je ono bitno kao i zdravlje bilo kog drugog organa. Uvek treba imati na umu da je koža najveći organ čoveka i i te kako je neophodno da se brinemo o njoj. Zdravlje kože je važno kako biste se osećali dobro, izgledali zdravo i dugoročno bili zdravi. Stoga, ne zaboravite da primenite sve neophodne mere zaštite kože od letnjeg sunca kako biste maksimalno uživali u predstojećim lepim danima.
