Neke stvari naizgled nisu „opasne“ po zdravlje ali zbog efekta koji stvaraju i pogoršanja kvaliteta života, čine vas potpuno bespomoćnim. Jedna od njih je i zujanje u ušima ili tinitus, kako se stručno naziva.
Uporno je, dosadno i zamorno, a kada dugo traje može da stvori nervozu, bes, anksioznost… Ovu muku može da razume samo onaj ko se sa ovim stanjem već izborio ili još uvek pokušava da to uradi.
Ima i onih koji su se sa tim problemom pomirili i saživeli, duboko verujući da je nerešiv.
Danas je moguće rešiti ili izlečiti mnogo toga što se nekada smatralo neizlečivim – izgleda da je i ovom simptomu odzvonilo i da postoji rešenje i za ovaj problem.
A da biste znali šta tačno da tražite i uradite, detaljnije ćemo objasniti zašto i kako tinitus nastaje i šta ga sve prati.
Šta je tinitus?
Tinitus (eng. tinnitus) potiče od latinske reči „tinnire“ što znači zvonjenje i označava akustične fenomene koji osobe „čuju“ a koje nemaju spoljni izvor. Zvuci koje osoba čuje su različiti: zviždanje, zujanje, zvonjenje, fijukanje, žuborenje, pištanje, šum – kakav god da je zvuk, ima zajednički vrlo zvučan naziv – tinitus.
Procenjuje se da 10-15% populacije ima ovaj problem i za neke ljude to je to doživotnog karaktera, makar je do sada takav stav nauke. Kod drugih, ovo je prolazno stanje – neprijatna epizoda u životu.
Tinitus nije bolest već simptom, a postoji čitav dijapazon metoda pomoću kojih se može prepoznati, ublažiti pa i rešiti.
Kako prepoznati tinitus?
Karakteristike tinitusa variraju, s obzirom na intenzitet, učestalost, trajanje i uzrok i u odnosu na to se može podeliti u četiri kategorije: akutni, hronični, subjektivni i objektivni.
Zato je važno da što bolje uočite specifičnosti simptoma:
- kada se tinnitus pojavljuje;
- kada se buka ili zujanje u glavi smanjuje ili pojačava;
- da li se javlja u jednom ili oba uha;
- da li određeni pokret glavom čini tinitus drugačijim tj. da li se povećava ili smanjuje ili možda menja vrsta zvuka.
Što je više pratećih detalja poznato, lakše će biti lekaru da utvrdi mogući uzrok a i vama će biti lakše da povežete moguće uzročne faktore, ako pažljivo uočite sve specifičnosti pojave simptoma.
Najčešći uzroci i faktori rizika
Uzroci tinitusa su različiti. Naučnici pretpostavljaju da je u najvećem broju slučajeva uzrok u unutrašnjem uhu mada ima i više drugih uzroka koji mogu izazvati šum, a neki od njih su:
- povreda vratnih pršljenova
- akutni gubitak sluha
- oštećenje (bolesti) spoljnog slušog aparata
- akustični šok
- oštećenje (bolesti) slušnog nerva
Takođe, stres, anksioznost, napori, fizička oboljenja i nataloženi vosak u uhu, mogu dovesti do osećaja oštećenja uha.
Generalno, procentualno mali broj slučajeva tinitusa je izazvan nekom težom bolešću (maligno oboljenje, značajne promene u promeru krvnih sudova koji mozak snabdevaju krvlju i sl.)
Dakle, kada se isključe teže bolesti analiziraju se ostali mogući faktori koji dovode do zujanja u ušima.
To mogu biti:
- Infekcije srednjeg uha (uva)
- Infekcije unutrašnjeg uha (uva)
- Oštećenje bubne opne
- Oštećenje slušnog nerva i sl.
Prateći simptomi
Da jedna nevolja ne ide nikada sama, potvrđuju i prateći simptomi tinitusa, koji dodatno otežavaju svakodnevni život i rad osobama koje ga imaju. Pored zujanja koje „moraju“ da slušaju nekada i 24 sata dnevno, često im okolina prebacuje da umišljaju ovaj poremećaj. Da, upravo tako: često budu proglašeni hipohondorima. Mada, i sama hipohondrija je bolest, pa kako god tumačili – osoba ima neki zdravstveni problem.
Možda ponekad neki ljudi umisle da imaju problem koji realno ne postoji, ali u slučaju tinitusa problema ima i to malo više.
Ovaj poremećaj ima prateće simptome koji mogu negativno uticati na kvalitet života osobe. Neki od njih su:
- Anksioznost
- Otežana koncentracija
- Razdražljivost
- Poremećaj spavanja
- Depresija
- Preosetljivost na buku
- Glavobolja
- Bol u uhu
Kako do dijagnoze
Ako tinitus traje više od tri dana, potrebno je da se obratite lekaru i da uradite sve potrebne preglede i analize.
Drugi testovi koji se mogu uraditi su:
- Pregled vrata, nosa i ušiju;
- Test za sluh
- Analiza buke;
- Ispitivanje prenosa zvuka iz unutrašnjeg uva (otoakustične emisije);
- Testiranje ravnoteže;
- Objektivni test za sluh
- Test krvi;
- MRI lobanje (snimak putem magnetne rezonance);
- CT lobanje (kompjuterska tomografija);
- Pregled vratne kičme i vilice…
Tretman koji se na kraju predlaže zavisi od vrste tinitusa, od intenziteta simptoma i od pojedinačnog psihološkog stanja pojedinca.
Lečenje tinitusa
Posle detaljnih pregleda, analiza i testova – ORL lekar će isključiti određene grupe bolesti i postaviti dijagnozu i na osnovu nje će se prepisati odgovarajuća terapija i dati preporuke.
Budući da tinitus sam po sebi nije bolest, ako je moguće, biće lečen stvarni uzrok. U nekim slučajevima će biti preporučen i slušni aparat kao sredstvo za poboljšanje i sluha a možemo reći i duha.
A šta kada za tinitus nema rešenja?
Ipak, u određenom broju slučajeva rešenje u zvaničnoj medicini se ne može naći, pa neki pacijenti odlaze sa preporukom da se naviknu na ovo stanje jer leka nema a opšte zdravlje nije ni malo ugroženo.
Ovakav scenario nije ohrabrujući za pacijenta jer je on ipak taj koji često treba i 24/7 da živi sa zujanjem u ušima što je krajnje iritantno.
Budući da je ovaj problem najizraženiji u okruženju bez buke (noću, u tihoj prostoriji bez drugih zvukova), preporuka je korišćenje tzv. bele buke – audio zapisa koji se mogu puštati sa mobilnih telefona ili drugih uređaja a čija je svrha da „maskiraju“ osnovni zvuk zujanja.
Obično su ovo snimci dužine od jednog do osam sati na kojima se čuje ravnomerno padanje kiše ili lagano talasanje mora i zvuk vetra… Zašto ima zapisa od osam sati? Neke osobe pate od konstantnog zujanja što im ometa i normalan san!
Generalno, zvuci iz prirode su se pokazali umirujući i opuštajući.
Šta još možete da uradite da biste tinitus držali pod kontrolom?
Zujanje u ušima je prepoznato kao problem u različitim sistemima medicine – priznatim i alternativnim. Uočena je i veza sa stilom života i manjkom određenih nutritiva.
Evo preporuka koje možete bez straha da upražnjavate i kojim mogu biti od pomoći:
KTM ili Kineska tradicionalna medicina
U Kineskoj tradicionalnoj medicini postoje brojni dokazi da je uzrok tinitusa nedostatak esencijalne energije u bubrezima. Po ovoj teoriji uši su površinski otvori bubrega i problem tinitusa se može uspešno rešiti stimulacijom određenih akupunkturnih tačaka na meridijanima (energetski kanali) bubrega.
Drugi uzrok tinitusa, smatra se da je disbalans energije u jetri i žučnoj kesi a meridijani jetre i žučne kese prolaze pored ušiju, tako da višak vruće energije prelazi kroz te kanale i manifestuje se kao nadražaj. Tretiranjem odgovarajućih akupunkturnih tačaka se ova energije balansira i time leči tinitus.
Dakle, kineska tradicionalna medicina može da bude spas za neke ljude koji pate od zujanja u ušima.
Kiropraktika
Ovo je još jedna metoda koja može pomoći u slučajevima tinitusa koji je uzrokovan tenzijom u vratu ili ukočenošću vrata. U tom slučaju je poželjno obratiti se stručnom kiropraktičaru a poboljšanje bi trebalo da osetite već posle prvih tretmana.
Čišćenje voska iz ušiju
Uklanjanje nataložene masnoće iz ušiju, u nekim slučajevima je dovoljno da se zujanje otkloni. Neke osobe imaju sklonost ka jačem lučenju voska u u jednom ili oba uha, što može uticati na smanjenje sluha ali i na pojavu zujanja u ušima.
Proces uklanjanja je bezbolan i veoma jednostavan.
Ishrana kao rešenje za zujanje u ušima
Kao i kod mnogih drugih zdravstvenih problema, ishrana je nezaobilazni faktor i kod lečenja tinitusa. Razmotrite sledeće preporuke, korigujte ishranu u skladu sa njima i proverite nakon 3-4 sedmice kakav efekat će imati na zujanje u ušima.
Hrana koja se preporučuje
Generalno je preporučljivo uključiti u ishranu povrće, sezonsko voće i integralne žitarice. Navešćemo neke od namirnica koje posebno dobro utiču na smanjenje zujanja u ušima.
Beli luk
U najnovijim studijama je dokazano da beli luk sprečava tinitus i gubitak sluha i umanjuje simptome (ako je zujanje „tvrdokorno“).
Beli luk poboljšava cirkulaciju i smanjuje upalu u organizmu, što povoljno utiče na smanjenje tinitusa. Možete ga koristiti kao dodatak jelima ili kao suplement u kapsulama.
Ananas
Pored toga što je ukusan, ananas podstiče cirkulaciju a pošto sadrži visok nivo kalijuma utiče na snižavanje visokog krvnog pritiska. Voćke koje takođe sadrže veliku količinu kalijuma su: kruške, banane, papaja i mango.
Kako je uvek ravnoteža najsigurnija, ne treba preterivati sa količinima ovog voća jer i previše kalijuma može izazvati probleme.
Cink
Nedostatak cinka ostavlja posledice na celokupno zdravlje, a studije su pokazale da manjak cinka utiče na gubitak sluha, naročito kada osoba pati od tinitusa.
Namirnice koje sadrže dosta cinka su: bundevine semenke (maslac od golice), morski plodovi i spanać.
Hrana koju treba izbegavati
Opšta preporuka je da se industrijski prerađena hrana i brza hrana izbegava, a vremenom potpuno izbaci iz ishrane jer sadrži dosta emulgatora, masnoća i šećera, drugim rečima, sadrži puno praznih kalorija a nema dovoljno vitamina i minerala neophodnih za dobro zdravlje.
Naročito izbegavajte sledeće namirnice:
So – ovo je namirnica koju treba unositi u veoma malim količinama, idealno bi bilo 3 g dnevno. Neoprezno korišćenje soli izaziva visok krvni pritisak, utiče na zadržavanje vode u organizmu i opterećuje bubrege, a osobe koje pate od tinitusa mogu iskusiti značajno pogoršanje kada preteraju sa unosom soli.
Slatkiši
Poslastice, naročito u večernjim satima ili kasno uveče mogu pogoršati tinitus. Mozak optimalno funkcioniše kada u krvotoku ima dovoljno kiseonika i glukoze. Konzumiranje previše slatkiša remeti ovaj odnos i i može se brzo odraziti na pogoršanje zujanja u ušima.
Alkohol, kafa, energetska pića i pušenje
Alkohol i pušenje se vezuju za visok krvni pritisak koji pogoršava zujanje u ušima, a alkohol opterećuje jetru i zato je poželjno rešiti se ovih navika.
Energetska i gazirana pića opterećuju jetru i bubrege i na sličan način kao i slatkiši, nepovoljno utiču na krvotok a time i na pogoršanje zujanja u ušima.
Kafa, kao stimulativni napitak, kod nekih osoba može značajno pogoršati zujanje, naročito ako se konzumira u popodnevnim i večernjim satima. Ako ne možete bez ovog napitka, onda koristite kafu bez kofeina. Može se reći da kafa nije dobar prijatelj sluha.
Oslobodite se stresa
Stres pogoršava tinitus i zato se preporučuje redovna primena različitih metoda koje pomažu u oslobađanju od stresa. Sličnost između hroničnog bola i tinitusa navela je naučnike na ideju da razviju majndfulnes program za smanjenje stresa kod tinitusa.
Program se sastoji od vežbi prisutnosti u dnevnim aktivnostima, meditacije i vežbi disanja. Rezultati dvomesečne primene tog programa su pokazali značajno smanjenje tinitusa, depresije i anksioznosti kod svih učesnika programa.
Za kraj – Tinitus je izlečiv!
Tinitus je veoma frustrirajuće stanje i zahteva individualan pristup u iznalaženju jedne ili više metoda koje mogu pomoći da se taj problem reši. Svakako da je od presudne pomoći ORL lekar i njegovo mišljenje.
Neophodni su strpljenje i upornost u primeni onog što se odabere kao sredstvo kojim će se tinitus lečiti.
